na rzezbe

[...] zestaw na najblizsze 8-9 lat) kryje sie za tym jakis glebszy problem psychologiczny- gdy zbliza sie data terminu spozycia biore to i tamto bez wzgledu czy jest na mase, rzezbe, czy nie wiadomo na co ciagle nie moge zrozumiec dlaczego przykladowo teraz lykam guggule, tribulusa i tauryne (waznosc maja do konca stycznia-lutego) ale teraz mam [...]

Witam wszystkich serdecznie. Hmm, postaram się jakoś strasznie nie przynudzac co by nie zabierać Waszego czasu i w ogóle nie zawracać nikomu głowy. Jak sama nazwa teamtu wskazuje... chodzi tu o mnie :) Wiek: 23 lata Waga: 62 kg Taak, wiem że to mało... bardzo mało, uświadomiłem to sobie już jakiś czas temu i rozpocząłem prace nad sobą. Swego [...]

[...] no ale to jest dowod na to ze same saa nic nie daja) a tak dla smiechu wkleje rozmowe z kumplem dzis na gg ale sie usmialem hehehe SEBOL1500 11:39:04 ja bym cos chcial na rzezbe tluszcz spalic... KRZYSIEK 11:39:25 DIETA +AEROBY+FAT BURNERY KRZYSIEK 11:39:31 ZADEN PROBLEM SEBOL1500 11:39:42 hee zemna ciezko.. SEBOL1500 11:41:17 ale duzo [...]

[...] mimo ze ten mlodszy cwiczy na mase to jest podobnie wyrzezbiony jak ten starszy. Masa im obydwojgu szla tak samo wolno i wygladalo to tak jakby obaj bardziej cwiczyli na rzezbe. Sa nawet podobnie wyzylowani. Cwiczyli oczywiscie innymi treningami, zupelnie inaczej.Podsumowujac- niezaleznie od treningu oni beda zawsze "podobni" do [...]

Siema jestem nowy . POtrzebuje coś na mase na 1 cykl potem zamierzam robić rzeżbe na lato. Mam 15 lat ćwicze 5 miesiecy treningiem na mase 182cm 83 kg.Prosze o pomoc.Dla pomocnych sog

chce rzezbe calosci zrobic ale nog w podwojnym tempie....tzn na gorze zalezmi mi na spaleniu tluszczu ale na jak najmniejszej utracie miesni, co do nog to jest mi obojetne chce spalic tluszcz a nawet jak sie miesnie spala to sie nic nie stanie wiec na nogach mi bardziej zalezy co do spalenia :D

[...] potem,ze jzu taki post byl. To,że mam silownie to znaczy,ze ciezko zap..... przez 2 godziny trzy razy w tygodniu,robiac obwód. Nie jestem kolejna glupia aseczka,która naogladała sie onorektyczek i cierpi.ciezko pracuje na rzezbe sylwetki,jesli jednak na tym forum jest tylko osób, które potrafia doradzic to smutne.bo reszta to sobie jaja robi.

[...] i 5 treningu, moj stan zewnetrzny i wewnetrzny, potwierdzony przez lekarzy jes bardzo dobry. ale i tak z kazdym cyklem robie juz coraz wiekrze przerwy. stopniowo zmniejszam dawki. pozniej bede robic 1 cykl na jakis czas zkaladajacy sie z delikatnych koksow na rzezbe, zeby nie byc tlusciochem. pnalezy przeztrzegac mlodych, to jest wazne

Jasne, że można... 80% ćwiczących ma właśnie proste drążki Jak chcesz urozmaicić podciąganie lub jesteś tak dobry, że zbyt łatwo Ci idzie podciąganie to weź dwa mocne ręczniki, przewieś przez drążek na rozstaw szerszy niż barki, pochwyć ręczniki na końcu (muszą być dość krótkie) i podciągaj się dokąd dasz radę...Polecam. Tylko to sposób na siłę, [...]

kumpel pyta czy mozna robic trening na rzezbe przez 5 miechów, bo on sie boi ze miesnie poprzepala,i dodam ze jest mu potrzebny ten trening poniewaz jest tłusty,

no to masz podstawy jak ch.j jak myślisz ze do prola nie trzeba odbloku he!! gratulacje !! hehe jeżeli chcesz lepszy mięsien mniej fatu to wal prop/duraject z EC(słyszałem ze ok) ewentualnie meta, jeżeli chcesz sie troche nawodnić to weś prolo- ale to i tak zależy od diety i treningu - niektórzy robią rzeźbe na omie - ale to juz trzeba dysponować [...]

witam, niedlugo zaczynam rzezbe, wielu ludzi podpowiedzialo mi zeby robic dalej normalnie przy zachowaniu 12-8 powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi [...]

witam, niedlugo zaczynam rzezbe, wielu ludzi podpowiedzialo mi zeby robic dalej normalnie przy zachowaniu 12-8 powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi [...]

Jak chcesz i potrafisz być sumienny, to pewnie i z ułożeniem diety oraz treningu sobie poradzisz. Będziesz musiał. W kwestii treningu: najlepiej niech to będzie póki co ACT (ogólnorozwojówka). O tym co to takiego i 'z czym to się je' znajdziesz w wyszukiwarce - www.sfd.pl/search Po roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w [...]

jesli chodzi o HMB to nie licz na spalenie tluszczu. Jesli chodzi o rzezbe to dieta z ujemnym bilansem, aeroby i spalacz np Thermo speed olimpu

no raczej na rzeźbe, na początku robiłem ACT, a teraz ćwicze swoim planem opartym na ACT choć dość mocno zmodyfikowanym. no to powodzenia..:)

Może redukcja, ale z bardzo niskim ujemnym bilansem (200-300kcal) i ostrymi ćwiczeniami. Przygotujesz sobie rzeźbę na lato. A po lecie, będziesz miał dobre podstawy, żeby robić masę. Ale to tylko moja sugestia, ciekawe, co doradzą "inni"

No no fajnie widziec ziomka ze swojego malego miasteczka kolo Tarnowa;))) Powiem Ci ze nawet masz fajna rzezbe ale jak na 4 lata to masa marniutko! Ja myslalem ze Ty tylko 1 rok cwiczysz!!!!Ale do wakacji jeszcze kupa czasu zobaczymy kto obedzie mial najlepsza forme na plazy u Pacha hehe bo Michal B tez ostro ciwczy!!!!Popracuj nad kapturami bo [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących diety CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ 1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale przez pierwsze 7-14 dni mamy rozkład 2,2g białka na kg masy ciała, 30g węglowodanów na cały organizm dziennie, tłuszcz zajmuje resztę. Jesli po dwuch tygodniach jest komus cięzko wytrzymać nalezy zwieszyć ilość weglowodanów do nawet [...]

Witam, znalazłem pewną diete w necie i prosze o ocenienie jej lub napisanie co powinieniem zmienic lub poprawic z góry dzięki , pozdrawiam Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej Posiłek 3 - 14.00, 230g [...]